Cviky pre nohy

Súčasťou Vášho každodenného života by sa malo stať pravidelné cvičenie, ktorého cieľom je zamedziť opuchom nôh.

Chôdza s dôrazom na našľapovanie na pätu a špičku, prenášajte váhu pri chôdzi z päty na špičku.
Chôdza len po špičkách, chôdza len po pätách.
Chôdza po vonkajších hranách chodidiel, chôdza po vnútorných hranách chodidiel.
Šliapte na molitanovú loptu špičkou chodidla, pričom päta je opretá o zem a nezdvíha sa; špičkou cvičte celou silou.
V sede sa striedavo opierajte o špičky a o päty.
V sede sa oprite o päty a špičkami pohybujte do strán.
V sede s napnutými končatinami stláčajte loptu medzi členkami.
V ľahu s natiahnutou špičkou krúžte nohou v členku.
V ľahu napínajte a krčte špičku striedavo jednej a druhej nohy.
V ľahu so zdvihnutými končatinami krčte a naťahujte prsty.
V ľahu simulujte jazdu na bicykl
V ľahu klaďte pokrčené nohy striedavo zo strany na stranu.