Cviky pre nohy
Súčasťou Vášho každodenného života by sa malo stať pravidelné cvičenie, ktorého cieľom je zamedziť opuchom nôh.
- Chôdza s dôrazom na našľapovanie na pätu a špičku, prenášajte váhu pri chôdzi z päty na špičku.
- Chôdza len po špičkách, chôdza len po pätách.
- Chôdza po vonkajších hranách chodidiel, chôdza po vnútorných hranách chodidiel.
- Šliapte na molitanovú loptu špičkou chodidla, pričom päta je opretá o zem a nezdvíha sa; špičkou cvičte celou silou.
- V sede sa striedavo opierajte o špičky a o päty.
- V sede sa oprite o päty a špičkami pohybujte do strán.
- V sede s napnutými končatinami stláčajte loptu medzi členkami.
- V ľahu s natiahnutou špičkou krúžte nohou v členku.
- V ľahu napínajte a krčte špičku striedavo jednej a druhej nohy.
- V ľahu so zdvihnutými končatinami krčte a naťahujte prsty.
- V ľahu simulujte jazdu na bicykl
- V ľahu klaďte pokrčené nohy striedavo zo strany na stranu.